趙家路

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心緒和情緒管理

脾氣不好是大多數人的通病。脾氣大不僅是萬病之源,還會造成工作不順、孩子叛逆,夫妻不睦。學會調節控制情緒是解決各類職場和家庭問題的當務之急。本課程的精彩之處在于找到了產生情緒的根源,即心緒。所謂的心不平,意難平;意不平,情不自禁。修煉好脾氣,歸根結底是修煉好心性。

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心緒和情緒管理

 

【課題立意】:

脾氣不好是大多數人的通病。脾氣大不僅是萬病之源,還會造成工作不順、孩子叛逆,夫妻不睦。學會調節控制情緒是解決各類職場和家庭問題的當務之急。本課程的精彩之處在于找到了產生情緒的根源,即心緒。所謂的心不平,意難平;意不平,情不自禁。修煉好脾氣,歸根結底是修煉好心性。


【課程內容】:

 

(一)找到發脾氣的根源及解決方案

1、發脾氣的根源之一:怒,因不合我意。

2、發脾氣的根源之二:哀,只因心傷。

3、發脾氣的根源之三:懼,害怕讓自己變成刺猬。

 

解決方案:

(1)    不如意十之八九,學會接受。

(2)    要事事如自己心,難道不是一種自私嗎?

(3)    找對角度,換個思維方式。

(4)    即使是別人對不起你,也要學會放下。解脫的是自己。

(5)    教你一句神奇的話:“人家一定有人家的理由”

 

解決方案:

(1)、 為家人做的一切,不是等價交換。

(2)、 有委屈,也要學會忍耐。忍耐的作用在于不擴大。

(3)、 比忍耐更高的修養在于無怨無悔。對得起就行了。

 

解決方案:

(1)、不給自己的人生挖陷阱

(2)、永遠不要忘了做人做事的責任和本分

(3)、要有一種改變“不如意”的信念。

 

(二)控制住情緒的方法

(1)、能不能知道:知道要發脾氣,知道要罵人,知道要摔東西,知道可能產生的后果。

(2)、能不能止住:把話咽回去,把動作瞬間停住。

(3)、能不能冷靜:止住后告誡自己冷靜冷靜,讓溫度降下來。

(4)、能不能平靜:平靜是變得坦然,是化解憤怒后的狀態。

 

(三)、解決情緒的根源——心平,不動。

1、為什么會有喜怒哀樂懼?

2、四種情緒對應四種心性:

   親愛——喜

   賤惡——怒

  哀矜——哀

畏敬——懼

4、修煉到內心如如不動,視而不見聽而不聞。

      

【課時】6—12小時 (1-2天)

【授課對象】:不限         

 

 


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